Comment gérer l’anxiété avant une entrevue ou un changement d’emploi?

Passer une entrevue peut être stressant, même après plusieurs années d’expérience. En effet, lorsqu’on n’a pas eu à chercher un emploi depuis longtemps, le simple fait de devoir parler de soi, de son parcours et de ses compétences peut devenir déstabilisant.

Et vous savez quoi? C’est complètement normal.

Dans mon travail en recrutement, je parle régulièrement avec des candidats qui me disent :

« Ça fait 15 ans que je n’ai pas passé d’entrevue. »

« Je suis vraiment meilleur dans mon travail qu’en entrevue. »

« J’ai peur de ne pas savoir quoi répondre. »

Ou encore : « Je suis bien où je suis… mais j’ai envie de changement et ça me fait peur. »

Pourtant, ressentir de l’anxiété avant une entrevue ne signifie absolument pas que vous manquez de compétences. Au contraire, cette nervosité apparaît souvent simplement parce que l’occasion est importante pour vous et que vous souhaitez faire bonne impression.

Que vous soyez adjointe, coordonnatrice, estimateur, chargé de projet, surintendant, travailleur de chantier, comptable ou gestionnaire, un changement d’emploi peut naturellement amener son lot de questionnements.

Être nerveux ne veut donc absolument pas dire que vous n’êtes pas compétent.

Alors, comment mieux gérer cette nervosité et arriver en entrevue avec davantage de confiance? Voici quelques conseils que je donne régulièrement aux candidats que j’accompagne.

Pourquoi ressent-on de l’anxiété avant une entrevue?

Tout d’abord, une entrevue nous place dans une situation inhabituelle. Pendant quelques minutes, nous devons parler de nous, expliquer notre parcours, présenter nos réalisations et répondre à des questions parfois imprévues.

De plus, lorsqu’on occupe le même emploi depuis plusieurs années, on peut avoir perdu l’habitude de mettre des mots sur ce que l’on fait quotidiennement. Pourtant, nos compétences sont toujours là.

Par ailleurs, certains candidats ressentent une pression supplémentaire parce qu’ils veulent absolument donner la « bonne réponse ». Cependant, une entrevue n’est pas un examen. Il n’existe pas toujours une réponse parfaite.

En réalité, l’objectif est plutôt de permettre à l’employeur de découvrir la personne derrière le CV et, surtout, de déterminer si une collaboration pourrait fonctionner.

1. Préparez-vous, mais n’essayez pas de tout apprendre par cœur

Évidemment, une bonne préparation peut considérablement réduire l’anxiété avant une entrevue. Avant votre rencontre, prenez donc quelques minutes pour vous informer sur l’entreprise, ses projets, ses activités et son environnement de travail.

Ensuite, relisez attentivement votre CV. Cela peut sembler évident, mais après plusieurs années dans le même domaine, certains projets ou réalisations peuvent facilement être oubliés.

Pensez notamment à quelques exemples concrets :

• un projet dont vous êtes particulièrement fier;
• un problème que vous avez réussi à résoudre;
• une responsabilité importante que vous avez assumée;
• une amélioration que vous avez apportée à votre équipe;
• un défi professionnel que vous avez réussi à surmonter.

Ainsi, lorsque l’employeur vous demandera de parler de votre expérience, vous aurez déjà quelques exemples en tête.

Cependant, évitez d’apprendre vos réponses mot pour mot. D’une part, cela peut augmenter votre niveau de stress si la question est formulée différemment. D’autre part, vos réponses risquent de sembler moins naturelles.

Une entrevue devrait être une conversation, pas un examen.

2. N’essayez pas d’avoir la réponse parfaite

Lorsque l’anxiété monte, on peut facilement commencer à analyser chacune de nos réponses : « Est-ce que j’ai dit la bonne chose? », « Est-ce que j’aurais dû répondre autrement? » ou encore « Est-ce que ma réponse était assez bonne? ».

Pourtant, les employeurs ne recherchent généralement pas un candidat qui récite des réponses parfaites.

Ils souhaitent surtout comprendre votre expérience, votre personnalité, votre façon de travailler et ce que vous pourriez apporter à leur équipe.

Par conséquent, si vous avez besoin de quelques secondes pour réfléchir avant de répondre, prenez-les.

Vous pouvez également demander à l’employeur de préciser une question si celle-ci n’est pas claire. En fait, prendre quelques secondes pour organiser ses idées peut parfois donner une réponse beaucoup plus pertinente.

De plus, une réponse sincère et réfléchie aura souvent beaucoup plus de valeur qu’une réponse préparée uniquement pour impressionner.

3. Rappelez-vous que vous aussi, vous passez l’entreprise en entrevue

C’est probablement l’un des conseils que je répète le plus souvent aux candidats.

L’employeur souhaite évidemment déterminer si vous êtes la bonne personne pour son entreprise. Cependant, vous devez également déterminer si cette entreprise est la bonne pour vous.

Cette façon de voir l’entrevue peut d’ailleurs aider à diminuer considérablement la pression.

Au lieu de vous demander uniquement : « Est-ce qu’ils vont m’aimer? », demandez-vous également : « Est-ce que je pourrais réellement être heureux ici? »

Par conséquent, n’hésitez pas à poser vos propres questions.

Informez-vous, par exemple, sur :

• l’équipe avec laquelle vous travaillerez;
• les projets à venir;
• les responsabilités du poste;
• les attentes de l’employeur;
• le style de gestion;
• l’environnement de travail;
• les possibilités d’avancement;
• les conditions qui sont importantes pour vous.

Ainsi, l’entrevue devient un véritable échange plutôt qu’une situation où vous avez l’impression d’être constamment évalué.

4. Et si c’est le changement d’emploi qui vous fait peur?

Parfois, ce n’est pas vraiment l’entrevue qui crée de l’anxiété. C’est plutôt ce qui pourrait arriver si l’entrevue fonctionne.

En effet, quitter un emploi que l’on occupe depuis plusieurs années peut être particulièrement déstabilisant.

On connaît notre équipe. On connaît les méthodes de travail. On sait comment fonctionne l’entreprise. On possède nos habitudes et, surtout, une certaine sécurité.

À l’inverse, changer d’emploi signifie rencontrer une nouvelle équipe, découvrir de nouvelles méthodes, apprendre de nouveaux projets et, parfois, sortir complètement de sa zone de confort.

Il est donc parfaitement normal d’avoir certaines hésitations, même lorsqu’une partie de vous sait qu’elle a besoin de changement.

Cependant, avoir peur du changement ne signifie pas nécessairement que le changement est une mauvaise décision.

5. Une entrevue ne vous engage à rien

Voilà un autre point important à garder en tête.

Accepter une entrevue ne signifie pas accepter un emploi.

Une entrevue vous permet simplement de découvrir une possibilité.

Vous pouvez rencontrer l’employeur, poser vos questions, découvrir l’entreprise et comprendre davantage le poste. Ensuite, vous pourrez déterminer si cette occasion mérite réellement d’aller plus loin.

Bien sûr, toutes les entrevues ne mèneront pas à une embauche. De la même façon, toutes les opportunités ne seront pas nécessairement meilleures que votre emploi actuel.

Néanmoins, chaque rencontre peut vous aider à mieux comprendre ce que vous recherchez réellement pour la prochaine étape de votre carrière.

6. Faites confiance à votre expérience

Dans mon métier, j’ai accompagné beaucoup de candidats qui étaient extrêmement nerveux avant une entrevue.

Certains occupaient leur emploi depuis 10, 15 ou même 20 ans. Par conséquent, ils avaient énormément d’expérience, mais très peu d’expérience récente… en entrevue!

Avant la rencontre, plusieurs doutaient d’eux-mêmes. Pourtant, quelques semaines plus tard, certains me disaient :

« Je suis tellement content d’avoir essayé. »

Voilà pourquoi il est important de ne pas confondre votre capacité à passer une entrevue avec votre capacité à faire votre métier.

Vous pouvez être un excellent estimateur sans être naturellement à l’aise pour parler de vous. Vous pouvez être une excellente chargée de projet tout en étant nerveuse devant un employeur. De même, vous pouvez être un surintendant extrêmement compétent sans avoir passé d’entrevue depuis 15 ans.

L’entrevue est un exercice. Votre expérience, elle, s’est construite pendant des années.

Comment diminuer l’anxiété juste avant l’entrevue?

Finalement, lorsque le jour de l’entrevue arrive, quelques gestes simples peuvent vous aider à diminuer votre niveau de stress.

Tout d’abord, prévoyez suffisamment de temps pour éviter d’arriver à la dernière minute. Ensuite, relisez simplement quelques informations importantes plutôt que d’essayer d’apprendre de nouvelles réponses juste avant la rencontre.

De plus, prenez quelques respirations lentes et rappelez-vous pourquoi vous avez accepté cette rencontre.

Vous n’êtes pas là pour prouver que vous êtes parfait. Vous êtes là pour discuter de votre parcours et découvrir une possibilité professionnelle.

Enfin, souvenez-vous que la personne devant vous souhaite généralement que la conversation se passe bien elle aussi. Après tout, l’employeur cherche quelqu’un pour joindre son équipe. Il ne cherche pas à vous piéger.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait en entrevue

Alors, préparez-vous, respirez et, surtout, faites-vous confiance.

Vous connaissez votre métier. Vous connaissez votre parcours. Vous connaissez les défis que vous avez relevés et les projets auxquels vous avez contribué.

Par conséquent, vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre simplement parce que vous êtes en entrevue.

Vous n’avez pas besoin non plus d’avoir une réponse extraordinaire à chaque question.

Vous avez simplement besoin d’être vous-même.

Et parfois, accepter cette première entrevue peut simplement être la première étape vers un défi professionnel qui vous correspond davantage.

Vous pensez à changer d’emploi dans le domaine de la construction?

Vous êtes curieux de découvrir les possibilités qui pourraient correspondre à votre expérience? Chez RH Carrière, nous accompagnons les professionnels du domaine de la construction dans leurs démarches, que ce soit pour explorer le marché, préparer une entrevue ou découvrir un nouveau défi.

D’ailleurs, vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pris la décision de quitter votre emploi pour commencer à regarder les possibilités.

Parfois, une simple conversation permet déjà d’y voir beaucoup plus clair.

FAQ – Anxiété, entrevue et changement d’emploi

Est-il normal d’être anxieux avant une entrevue?

Oui. L’anxiété avant une entrevue est très fréquente, notamment lorsqu’une personne n’a pas participé à un processus de recrutement depuis plusieurs années. Toutefois, une bonne préparation et une meilleure compréhension du déroulement de l’entrevue peuvent aider à diminuer cette nervosité.

Comment être moins nerveux pendant une entrevue?

Tout d’abord, préparez quelques exemples de réalisations professionnelles. Ensuite, renseignez-vous sur l’entreprise et préparez vos propres questions. Enfin, rappelez-vous qu’une entrevue est avant tout une conversation entre deux parties qui souhaitent déterminer si elles pourraient bien travailler ensemble.

Que faire si je ne sais pas quoi répondre à une question?

Vous pouvez prendre quelques secondes pour réfléchir. De plus, vous pouvez demander à l’employeur de préciser ou de reformuler sa question. Une réponse réfléchie est généralement préférable à une réponse précipitée.

Comment savoir si je suis prêt à changer d’emploi?

Il n’est pas toujours nécessaire d’être certain à 100 % avant d’explorer le marché. Au contraire, rencontrer un employeur et découvrir une nouvelle possibilité peut vous aider à comparer votre situation actuelle avec ce que le marché peut vous offrir.

Accepter une entrevue m’engage-t-il à changer d’emploi?

Non. Une entrevue est simplement une occasion d’en apprendre davantage sur un poste et une entreprise. Ensuite, vous restez entièrement libre de poursuivre le processus ou de décider que cette opportunité ne correspond pas à vos attentes.